Фитбол для домашних упражнений

0
175

Фитбол может казаться довольно громоздким и занимать много места, но занятия с ним, а вернее, результат от них, стоит того, чтобы иметь хотя бы один такой мяч как снаряд вашего домашнего спортзала.

Фитбол замечателен тем, что универсален! Вы даже можете использовать его вместо офисного кресла и работать таким образом за компьютером – это отличный способ улучшить осанку.

Фитбол при этом включает в работу ваши ноги и мышцы кора, заставляя вас постоянно стабилизировать себя, чтобы не кататься по всей комнате!

Итак, фитбол отлично подходит для тренировок на развитие равновесия, гибкости, координации и мышц кора. Попробуйте эти упражнения, чтобы разнообразить ваши занятия фитнесом.

1. Упражнение на стабильность и устойчивость

Упражнение на стабильность и устойчивость

2. Планка на фитболе с подкруткой: подтягивает мышцы всего тела, особенно мышцы кора

Планка на фитболе с подкруткой3. Упражнение на развитие грудных мышц, трицепсов и мышц кора

Упражнение на развитие грудных мышц, трицепсов и мышц кора4. Упражнение для всего тела и трицепсов

Упражнение для всего тела и трицепсов5. Упражнение на мышцы задней части бедра и пресс

Упражнение на мышцы задней части бедра и пресс на фитболе6. Упражнение на пресс

Упражнение на пресс с фитболом7. Отжимания (нагрузка на трицепсы и плечи) и развитие баланса, устойчивости

Отжимания и развитие баланса на фитболе8. Упражнение на развитие мышц кора и ног

Упражнение на развитие мышц кора и ног9. Упражнение на квадрицепсы, бедра и ягодицы

Упражнение на квадрицепсы, бедра и ягодицы с фитболом10. Работают пресс, ягодицы, руки и ноги

Работают пресс, ягодицы, руки и ноги

Фитбол для домашних упражнений
Оцените пост!

Комментировать